Wenig Fett und vegetarische Diät zur Reduktion von PMS-Symptomen
Die Konsumation von wenig Fett und einer vegetarischen Diät könnte Länge und Intensität menstrueller Krämpfe und anderer prämentrueller Symptome reduzieren.Dr. Neal D. Barnard und Kollegen vom Physicians Commitee for Responsible Medicine und dem Department of Obstetrics and Gynecology an der Geargetown Universitya School of Medicine in Washington, DC, analysierten betreffende Daten von 33 Frauen im Alter zwischen 22 und 48 Jahren mit regelmäßigen moderaten bis schweren prämentruellen Abdominalschmerzen, die gebeten wurden, sich zwei Monate lang fettarm und vegetarisch (auch keine Milch und Joghurt) zu ernähren. Der Fettanteil in der Nahrung sollte 10% nicht überschreiten. Die Ernährung durfte aus einer uneingeschränkten Menge Getreideprodukten, Gemüse, Hülsenfrüchten und Früchten bestehen - tierische und hochfette Produkte wie Öle, frittierte Nahrungsmittel, Avocados, Oliven oder Nüsse sollten vermieden werden.
Die Resultate zeigen eine eindeutige Assoziation zwischen einer vegetarischen Ernährung und der Reduktion der Dauer und Intensität der prämentruellen Symptome. Bei Frauen, die am Beginn der Studie über durchschnittlich vier Tage menstrueller Krämpfe berichteten, kann bei Konsumation der oben beschriebenen vegetarischen Diät eine Reduktion der menstruellen Schmerzen auf durchschnittlich 2,7 Tage registriert werden. Bei einigen Frauen werde eine reduzierte Wasserretention, Gewichtreduktion und niedrigere Cholesterinwerte registriert.
Dr. Barnard betont abschließend, dass diese Studienresultate Frauen mit schweren prämenstruellen Symptomen dazu ermutigen sollten, sich nicht ausschließlich der medikamentösen Therapie der PMS zu bedienen, sondern auch diätetische Maßnahen von substantieller Wirkung sein können.
