Meditation - das Finden der Mitte

Meditation wird in vielen Kulturen angewandt, um einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung zu erreichen. So unterschiedlich die Menschen sind, so vielfältig sind auch die Möglichkeiten, wie man sich mit Meditation das Leben erleichtern und bereichern kann.

Unser Alltagsleben ist von Termin- und Leistungsdruck, Stress und Reizüberflutung geprägt. Unsere Aufmerksamkeit ist vor allem auf das Laute, Schrille, auf das Äußere gerichtet. Kein Wunder, dass wir es in dieser oberflächlichen Welt schon fast verlernt haben, in uns hinein zu hören, um unsere wahren Empfindungen und Bedürfnisse festzustellen und danach zu handeln.

Meditation wirkt

Egal, ob Sie Ihren Stress vermindern, Ihre Konzentration verbessern, Ihre Flatterhaftigkeit zügeln oder die Schönheit und Fülle des Lebens mehr ausschöpfen möchten – Meditation kann Ihnen dabei helfen. Und es ist ganz einfach, jeder kann die Grundlagen in ein paar Minuten erlernen. Das Prinzip jeder Meditation beruht darauf, Ihre ganze Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Unser Geist verarbeitet tagtäglich große Mengen von Empfindungen, visuellen Eindrücken, Emotionen und Gedanken. Wenn Sie meditieren, verengen Sie Ihren Fokus, begrenzen Sie die Reize, die Ihr Nervensystem bombadieren – und bringen so Ihren Geist zur Ruhe.

Probieren Sie es aus!

Um einen ersten Eindruck von diesem Entspannungszustand zu bekommen, probieren Sie eine ganz einfache Art der Meditation einfach aus:

Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und setzen Sie sich bequem hin. Entweder im Türkensitz auf den Boden (mit einem Kissen unter dem Gesäß ist es meist bequemer) oder auf einen Stuhl. Der Rücken und der Kopf sollten jedenfalls aufgerichtet und die Schultern entspannt sein. Die Arme hängen, die Hände liegen locker im Schoß. Wer keine bequeme Sitzposition findet, kann sich auch auf den Rücken legen (was bei längeren Meditationen allerdings zum Einschlafen verleitet!).
lesen Sie weiter