Feste Schlafrituale

Das Problem kennen fast alle Eltern: Kinder wollen abends oft nicht ins Bett oder wachen nachts auf und können nur schlecht wieder einschlafen. Dabei ist der Schlaf sehr wichtig für die Ausgeglichenheit, Fröhlichkeit und Lebensfreude der Kleinen.

Irgendwann müssen Kinder lernen, selbstständig einzuschlafen. Was können Eltern tun, damit nicht die ganze Familie belastet wird?

Am allerwichtigsten ist Regelmäßigkeit in Form eines gleich bleibenden Abendrituals. Das zeigt den Kindern an, dass es Zeit zum Einschlafen ist. Damit Kinder die Zeiten akzeptieren, die Eltern für die nächtliche Ruhe vorgeben, muss der Ausklang des Abends klar strukturiert sein: Abendsessen, Zähneputzen, Waschen, Nachtgeschichte sollten immer in der gleichen Reihenfolge durchgeführt werden. Regeln müssen gesetzt und unbedingt eingehalten werden. Sonst wird das Kind immer wieder versuchen, das Zu-Bett-Gehen hinauszuzögern.

Unter Umständen können schon wenige Wochen alte Säuglinge lernen, zu regelmäßigen Zeiten ein- und durchzuschlafen. Das Abendritual fördert die Beziehung zwischen Eltern und Kind positiv. Es spürt, dass es bei den Eltern Geborgenheit findet. Gleichzeitig muss es aber auch merken, dass Grenzen nicht überschritten werden können. Damit das Kind sich nicht allein gelassen fühlt, kann es helfen, ihm ein Kuscheltier, eine Puppe oder eine Decke mit dem Geruch der Mutter mit ins Bett zu geben. Diese Gegenstände findet das Kind morgens beim Aufwachen wieder. So lernt es, das Schlafen gehen mit Dingen zu assoziieren, auf die es immer zurückgreifen kann.

Schläft Ihr Kind trotz allem nicht ein, kann es sinnvoll sein, Schlafzeiten am Tage einzuschränken oder ganz zu streichen. Achten Sie außerdem darauf, dass sich ihr Kind abends vor dem Schlafen gehen entspannt. Anregende Aktivitäten sollten Sie verhindern. Der Fernseher sollte nicht als Einschlafhilfe genutzt werden. Sie sollten sich unbedingt persönlich um ihr Kind kommen, bevor Sie es ins Bett schicken. Achten Sie darauf, dass das Kind nicht einschläft, während Sie es stillen, ihm die Flasche geben oder wenn es bei Ihnen im Arm liegt. Ansonsten kann es schnell passieren, dass das Kind sich daran gewöhnt und gar nicht mehr ohne diese Hilfen einschlafen kann.

Falls sich die Schlafprobleme dennoch nicht lösen lassen, kann ein Gespräch mit anderen Müttern helfen. Anderenfalls wenden Sie sich an einen Arzt. Vielleicht liegt eine Schlafstörung vor oder ihr Kind ist krank.

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