So fühlt man sich fit ...

Stress, Burn-Out-Syndrom, Schlaf, Wohlbefinden

Fit durch gesundes Schlafen

Bevor das elektrische Licht erfunden wurde, war es üblich, 10 Stunden und länger zu schlafen. Schlafforscher sehen 10 Stunden auch heute noch als optimal an. Dagegen schläft der Durchschnittsbürger im Schnitt lediglich 6,7 Stunden pro Nacht. Etwa 3,5 Mio. Bundesbürger leiden an Schlafstörungen, die oftmals durch Stress oder seelische Belastungen verursacht werden.
Die Folge: Tagsüber fühlt man sich erledigt und hat Probleme sich zu konzentrieren.
Nachfolgend erhalten Sie einige Tipps, um diesen Schlafstörungen entgegenzuwirken:

Praktizieren Sie Einschlafrituale wie beispielsweise regelmäßiges Lesen vor dem Schlafengehen (bitte keine Horror-, Krimi- oder Psychodramen)
Gesunder Sport (kein Hochleistungssport) kann den Schlaf fördern, sofern er mindesten 3 Stunden vor der Schlafphase praktiziert wird
Vermeiden Sie abends schwere und fette Speisen zu sich zu nehmen
Ihr Schlafzimmer sollte ruhig sein (Lärm kann gesundheitliche Schäden verursachen) und eine Temperatur von ca.18° Celsius haben
Fernseher sowie Radiowecker mit digitalen Leuchtdioden sollten sich nicht im Schlafzimmer befinden
Wählen Sie naturbelassene Stoffe und Materialien für Ihr Schlafzimmer aus

Fit durch richtiges Erwachen

Nicht nur gesundes Schlafen, sondern auch die Art und Weise, wie und wann jemand aus dem Schlaf geholt wird, ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden. So hat eine Studie ergeben, daß Frühaufsteher weniger depressiv sind.
Von Vorteil ist es auch, wenn man sich z. B. durch klassische Musik sanft wecken lässt. Vermeiden Sie es, daß Sie die Nachrichten als Erstes hören. Stehen Sie möglichst innerhalb von fünf Minuten auf und beginnen Sie den Morgen mit Dehn- und Streckübungen ( Yi Jin Jing, Brain-Gym, Energieübungen). Auch bei Hunden oder Katzen kann man dies beobachten, bevor sie aktiv werden.
Somit bringen Sie nicht nur Ihren Kreislauf in Schwung, sondern steigern zudem Ihre seelische Widerstandkraft.

Fit zur Arbeit

Wer kennt das nicht? - Ausgerechnet zu einem wichtigen Termin steckt man im morgendlichem Verkehrsstau. Hier setzt man sich gleich am frühen Morgen einer Stresssituation aus. Versuchen Sie rechtzeitig zu Hause loszufahren - oder noch besser - mit öffentlichen Verkehrsmitteln entspannt zur Arbeit zu fahren. Sollten Sie sich dennoch im Verkehrsstau vorfinden, dann lassen Sie Dampf ab, indem Sie ihren Unmut herausschreien (wenn Sie alleine im Auto sitzen) oder lenken Sie Ihre Wahrnehmung auf andere Dinge, wie zum Beispiel den Baum am Wegesrand, die Natur und nehmen Sie Energie aus der Umgebung auf..