Teufelkreis der Angst

Angst wird immer dann zum Problem, wenn Sie in einen Teufelskreis von Erwartungsangst, Katastrophengedanken und der Beobachtung von körperlichen Angstmerkmalen kommen.

Beispiel eines Angst-Anfalles:

sie bemerken wie ihr Herz schneller zu schlagen beginnt
Sie haben das Gefühl sie können nicht mehr richtig durchatmen
Sie haben keine Erklärung für die Symptome, werden ängstlich. Gleichzeitig denken sie, sie fallen gleich in Ohnmacht
Sie nehmen hier also die körperlichen Symptome wahr und bewerten sie als gefährlich, als Warnung vor etwas Schrecklichem was geschehen könnte. Diese Vorstellung erzeugt Angst.
Durch die Angst werden nun in Ihrem Körper weitere körperliche Veränderungen im Sinne der Stressreaktion ausgelöst und die körperlichen Symptome werden noch intensiver. Ihnen wird jetzt schwindelig und heiss.
Sie fangen an zu schwitzen und haben das Gefühl zu schwanken. Ihre Gedanken fangen an zu rasen. Sie denken sie würden den Verstand und die Kontrolle verlieren. Ihr Herz schlägt noch schneller und sie spüren Schmerzen in der Brust
usw. usw....

Dieser Kreis macht deutlich, dass körperliche Symptome der Angst deutlich stärker werden, wenn man besonders auf sie achtet.

Da sie keine Erklärung für die Symptome haben interpretieren Sie sie als gefährlich und werden ängstlich und je ängstlicher Sie werden desto stärker werden die Symptome.