Entspannungstechnike gegen Stress
Methode 1: Sex
Spaß am Sex trotz Herzinfarkt. Wissenschaftler haben festgestellt, dass
Sex stressbedingte Blockaden im Körper lösen kann, in dem die Wirkung des Stresshormins Adrenalin gedämpft wird. Der Sex sollte jedoch nicht durch
Leistungsdruck bestimmt werden, ganz normaler
Kuschelsex ist effektiver. Um den Sex möglichst effektiv zu gestalten, sollte er zelebriert werden. Nicht der körperliche Orgasmus ist das Entscheidende dabei, sondern die sinnliche Erfahrung – also Riechen, Sehen, Tasten, Schmecken, Hören – zu stimulieren.
Methode 2: Schach
Schach, richtig gespielt, kann mehr sein als den beruflichen Alltag zu simulieren. Es geht um Sieg von Schwarz gegen Weiss, um komplexe Zusammenhänge. Gerade dadurch, so meinen Psychologen, wird das Chaos im Kopf bekämpft und dadurch die Gedankenwelt geordnet. Der spielerische Aspekt, der in den Vordergrund tritt, lässt bei richtiger Einstellung Stress und Druck verschwinden. Es gibt übrigens auch Fernschach, das man per Email auch während der Bürozeiten spielen kann. Jeden Tag nimmt man sich dafür 10 Minuten Zeit.
Methode 3: Urlaub machen
Insel der Götter – MilosSchon ein kurzer
Urlaub kann helfen, Abstand zu schaffen. Am besten erholt sich der Körper in Bergesluft, weil hier vermehrt rote Blutkörperchen gebildet werden, die den
Sauerstofftransport zu den Zellen verbessern. Psychologen sagen, dass man im Urlaub am besten etwas macht, was dem Alltag gegenübersteht.
Methode 4: Ein Buch lesen
Bücher sind gedruckte
Arzneimittel, sagte ein Zeitmanagementexperte einmal. Denn beim Lesen muss man sich auf eine Sache konzentrieren. Das schafft ein Glücksgefühl ( Flow). Die Fantasie wird beim Lesen beflügelt, Denkanstösse zur Problembewältigung gegeben. Lesen wird als
Entspannung pur gesehen.
