Kleine Übungen für ins Büro
Gönnen Sie Ihren Augen mal eine Entspannung
- Übung 1
- Reiben Sie Ihre Hände, bis sie warm sind.
- Bedecken Sie mit Ihren Händen die Augen, ohne die Augäpfel zu berühren.
- Schließen Sie die Augen und atmen einige Male tief ein und aus.
- Übung 2
- Schließen Sie Ihre Augen.
- Streichen Sie einige Male mit Ihren Fingerkuppen über die Augenbrauen nach außen hin bis zu den Schläfen.
Massage am Hinterkopf
- Übung
- Tasten Sie mit den Fingerkuppen am Hinterkopf den Schädelknochen (in der Nähe vom Haaransatz).
- Führen Sie kleine Kreise mit den Fingerspitzen entlang des Schädelknochens aus.
Wenn Sie viel am Computer schreiben müssen...
...schütteln Sie Ihre Hände und Arme zwischendurch öfter aus und führen Sie ebenfalls die nachfolgende Übung durch.Dehnung der inneren Unterarmmuskulatur (Handgelenkbeuger)
Strecken Sie einen Arm nach vorne aus (Handfläche nach oben), und drücken Sie mit der anderen Hand die Fingerspitzen nach unten. Sie führen die Übung richtig aus, wenn Sie am Unterarm ein leichtes Ziehen spüren.Halten Sie die Dehnung für 10-20 Sekunden.
