Viele Eltern meinen, dass ihr Kind gar nicht viel ißt. Bei genauer Nachfrage stellt sich oft heraus, dass große Mengen an Limonade oder Cola konsumiert werden. Das ideale Getränk ist aber natürlich Wasser. Gemeinsame Mahlzeiten gehören zu den effektivsten Methoden. Eine Untersuchung aus Israel schulte in einer Gruppe nur die Kinder und in einer anderen nur die Eltern. Das Ergebnis: Das Training der Eltern bewirkte eine stärkere Gewichtsreduktion bei den Kindern als ein alleiniges Training der Kinder selbst. Für hochgradig übergewichtige Kindern kann man auch eine medikamentöse Therapie in Erwägung ziehen oder sogar einen operativen Eingriff, wie etwa eine Verengung des Mageneingangs ("Gastric Banding"). Folgende Medikamente stehen zur Verfügung: Xenical® bewirkt, dass der Körper etwa ein Drittel der Nahrungsfette nicht verwerten kann. Blähsucht, fette Stühle und manchmal Inkontinenz gehören zu den möglichen Nebenwirkungen.
Ernährungstipps:
- Reichlich: Getränke (am besten Wasser oder zuckerfrei) und pflanzliche LebensmittelM
- Mäßig: tierische Lebensmittel (fettarme Varianten)
- Sparsam: fett- und zuckerreiche Lebensmittel
- Die Gewichtsabnahme sollte langsam erfolgen; das ist erfolgreicher als eine Crashdiät.
- Ernährungsprotokolle helfen bei der Planung.
- Bevorzugen Sie frisches Obst und Gemüse.
- Essen Sie an 2 bis 3 Tagen in der Woche kein Fleisch.
- Die Zufuhr von Kalorien sollte nicht höher sein als der Kalorienverbrauch.
- Kohlenhydrate: 5–6 Gramm je Kilogramm Körpergewicht
- Fett: 0,8–1 Gramm je Kilogramm Körpergewicht
- Eiweiß: 0,8–1 Gramm je Kilogramm Körpergewicht
- Verbote für bestimmte Lebensmittel sollten nicht ausgesprochen werden.
Wie kann man das Gewicht nach einer Gewichtsreduktion halten?
Oft folgt einer gelungenen Gewichtsreduktion eine noch stärkere Zunahme (Jojo-Effekt), besonders häufig nach einer übermäßig schnellen Gewichtsabnahme. Crash-Diäten wie beispielsweise die Ananas-Diät oder nach Blutgruppen bringen zwar oft einen raschen Gewichtsverlust, aber das abgenommene Gewicht wird auch schnell wieder zugenommen, wenn man danach zu den alten Ess- und Bewegungsgewohnheiten zurückkehrt. Das einmal erreichte Gewicht zu halten ist aber das eigentliche Ziel, achten Sie also auf eine langsame Ernährungsumstellung, die auch beibehalten werden kann. Je langsamer die Abnahme erfolgt, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass das Gewicht gehalten werden kann!(übernommen mit schriftlicher Genehmigung von:http://gin.uibk.ac.at)
