Koronare Herzkrankheit: sportliche Activitäte

Die aktuelle Einstellung der Fachwelt zu sportlicher Betätigung zeigt, wie sehr sich die Ansichten über Herzinsuffizienz gewandelt haben. Früher wurde von jeglicher körperlicher Anstrengung abgeraten; Sport war verboten. Aber Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, dass das Herz wieder effizienter schlägt und die Belastung des Herzmuskels reduziert wird.

Der erste Schritt: Fragen Sie Ihren Arzt.

Bevor Sie Ihre körperlichen Aktivitäten erhöhen oder eine neue Sportart aufnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Ihr Arzt nimmt vielleicht einen Belastungs-EKG auf einem Laufband oder einem Heimtrainer vor, um den optimalen Aktivitätslevel für Sie zu bestimmen.

Vorteile körperlicher Aktivität

Sie können Ihr Herz durch moderate sportliche Aktivitäten stärken. Einige Patienten verspüren folgende Verbesserungen:

Symptome der Herzinsuffizienz werden gemindert
Weniger Stress
Erhöhter Energielevel
Gewichtsverlust
Stabilerer Kreislauf und bessere Blutdruckwerte
Geringerer Cholesterinspiegel

Gehen Sie es langsam an.

Wenn Sie lange keinen Sport mehr getrieben haben, wäre ein kardiales Rehabilitationsprogramm genau das Richtige für Sie. Sie beginnen ganz langsam und steigern sich entsprechend Ihrem eigenen Vermögen. Dabei werden Sie von medizinischen Fachkräften angeleitet und überwacht. Vielleicht ist die sportliche Betätigung für Sie einfacher, wenn Sie regelmäßige Übungsstunden einplanen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob solche Programm in Ihrem Krankenhaus angeboten werden.

Tipps zur sportlichen Betätigung

Beginnen Sie vorsichtig und steigern Sie sich langsam bis zum dem Level, den Ihr Arzt empfiehlt.
Trinken Sie vor, während und nach dem Sport Wasser (aber sprechen Sie das mit Ihrem Arzt ab, wenn Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr beschränken müssen).
Treten Sie in einen Sportverein ein oder bitten Sie Ihre Familie oder Freunde, mit Ihnen gemeinsam Sport zu treiben. Viele Gemeindezentren bieten Sportprogramme an.
Steigern Sie auch Ihre täglichen Aktivitäten. Nehmen Sie die Treppe anstatt der Rolltreppe. Machen Sie jeden Tag einige kürzere Spaziergänge.

Sport soll Ihren Zustand verbessern, nicht verschlechtern.