Tipps für weniger Stress und mehr Energie:
- Niemand ist perfekt - erst recht nicht, wenn mehrere Aufgaben gleichzeitig erfüllt werden müssen. Akzeptieren Sie, dass Sie ein Mensch sind, der eben manchmal auch Fehler macht und nicht alles 100-prozentig gut kann. Vergleichen Sie sich nicht mit Anderen. Es gibt immer jemanden, der besser, erfolgreicher oder attraktiver ist als Sie.
- Menschen sind nur begrenzt belastbar. Auf Dauer können Sie nur leistungsfähig und gesund bleiben, wenn Sie mit Ihren körperlichen und psychischen Kräften haushalten. Versuchen Sie nur zwei Drittel Ihrer Energie im Alltag einzusetzen. Sparen Sie sich das letzte Drittel als Kraftreserve auf. Die brauchen Sie für unvorhergesehene Ereignisse, schwierige Situationen und kurzfristige Hochleistungen.
- Gönnen Sie sich Auszeiten! Wer von Kindern, Ehemann und Chef tagtäglich viele Stunden am Tag gefordert wird, braucht zwischendurch Pausen. Schaffen Sie sich dazu Zeiten und Rituale. Zum Beispiel: Wenn das Baby mittags endlich eingeschlafen ist, nutze ich eine halbe Stunde nur für mich, bevor ich mich an die Hausarbeit mache. Der Satz "Ich darf mir eine Pause gönnen!" sollte in Ihrem Kopf einen festen Platz haben.
- Bewegung und Sport tut gut und bringt neue Energie. Sanftes Ausdauertraining, vor allem an der frischen Luft, versorgt den Körper mit Sauerstoff, lockert verspannte Muskeln und tut auch der Seele gut.
- Sagen Sie auch mal: Nein! Wer anderen keine Absagen erteilen kann, sagt automatisch "Nein" zu sich selbst. Wer immer nur die Bedürfnisse anderer erfüllt, kommt automatisch selbst zu kurz.
- Geteilte Last ist halbe Last: Geben Sie die Verantwortung für Kinderbetreuung und Haushalt zumindest phasenweise ab - zum Beispiel an Ihren Partner. Er kann auch mit den Kindern zum Arzt fahren, ein Geschenk für den Kindergeburtstag besorgen oder sich um die Wäsche kümmern.
(übernommen mit schriftlicher Genehmigung von:www.optipage.de)
