Alle Jahre wieder: Erkältungskrankheiten

Alle Jahre wieder haben wir mit dem gleichen Problem im Winter zu kämpfen: dem Angriff der Erkältungs- und Grippeviren. Husten, Schnupfen, Heiserkeit und die anderen lästigen Begleiterscheinungen einer Erkältung, auch grippaler Infekt genannt, beeinträchtigen das Wohlbefinden manchmal erheblich. Der Gang zum Medikamentenschrank ist dann nicht mehr weit. Der beste Schutz vor einer Erkältung ist, diese erst gar nicht entstehen zu lassen, und dafür kann man so einiges tun.

Hier einige Tipps zur Vorbeugung:

Starten Sie zum Beispiel den Tag mit Wechselduschen. Fangen Sie mit warmem Wasser an und hören Sie mit kaltem auf. Diese Art von Abhärtung macht nicht nur wach, sondern regt den Kreislauf an, welches wiederum die Abwehrkräfte in Form hält. Regelmäßige Saunabesuche stärken ebenfalls die Abwehrkräfte, vorausgesetzt, Ihr Arzt hat nichts dagegen einzuwenden.

Eine vollwertige, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung ist das A und O, um die Abwehrkräfte Ihres Körpers zu stärken. Ergänzen Sie Ihren Speiseplan mit Rohkostsalaten, mit Gemüse und einer größeren Portion Obst. Versuchen Sie den Genuss von Zigaretten einzustellen und den Konsum von Alkohol einzuschränken. Studien haben ergeben, dass passivrauchende Kinder öfter an Bronchitis und Mittelohrentzündungen erkranken als Kinder, die bei nichtrauchenden Eltern aufwachsen. Hoher Alkoholgenuss beeinträchtigt Ihr Immunsystem ebenfalls.

Bewegung an der frischen Luft und Sport geben Ihrem Kreislauf einen extra Kick. Ziehen Sie sich warm an, nach dem Motto: "Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Kleidung!", und atmen Sie mal richtig durch. Versuchen Sie, im Winter auf überfüllte Verkehrsmittel zu verzichten, da sich bei Massenansammlungen von Menschen gerne Erkältungserreger übertragen. Verzichten Sie ebenso auf Händeschütteln und konventionelle Begrüßungsküsse zu Erkältungszeiten. Gönnen Sie sich mehr Ruhepausen und eine angenehme Atmosphäre, in der Sie sich wohl fühlen.

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