Gesichtsgymnastik, wichtiger als man denkt!

An dem natürlichen Alterungsprozess kommt niemand vorbei. Das aktive Training der Gesichtsmuskulatur ist jedoch eine einfache und natürliche Methode, ihn zu beeinflussen und die gesunde, attraktive Spannkraft der Gesichtshaut zu erhalten. Und das ohne teure kosmetische Cremes oder gar Lifting. Ganz nebenbei sorgen die Übungen auch für eine lebendige Ausstrahlung, regen die Regenerationskräfte der Haut an und entspannen ungemein.

Muskeln wollen bewegt werden!

Wussten Sie, dass der Gesichts- und Halsbereich über 50 Muskeln verfügt? Davon sind allein 20 für die Mimik zuständig. Was den Rest des Körpers betrifft, ist es heutzutage normal, sich fit zu halten und sich regelmäßig zu bewegen. Die Gesichtsmuskeln werden jedoch kaum beachtet. Da die Haut direkt mit den Gesichtsmuskeln verbunden ist, kann ihre Spannkraft vorzeitig abnehmen. Auf der anderen Seite gibt es Muskeln, die wir im Übermaß benutzen. Die berühmte Zornesfalte zwischen den Augen ist nur ein Beispiel. Diese oder andere Gewohnheiten der Mimik, sorgen nicht nur für unnötige Falten, sondern können unter Umständen auch Schmerzen verursachen. Jeder Muskel, der ständig angespannt wird, verspannt.

Was bewirkt die Gesichtsgymnastik?

Durch Kontraktions-, Atem- und Entspannungsübungen lernen wir, diese Muskeln überhaupt wahrzunehmen, sie zu kontrollieren und zu entspannen. Der Wechsel von Spannung und Entspannung stärkt und strafft das Bindegewebe. Die Gesichtsgymnastik führt zu einer optimalen Durchblutung und dazu, dass die Haut genügend Sauerstoff und Nährstoffe erhält. Die Regenerationsfähigkeit der Hautzellen wird erhöht, die Muskel- und Bindegewebsfasern bleiben länger fit. Zusätzliche Akupressur-Übungen und Lymphdrainage fördern eine bessere Lymphzirkulation. Sie unterstützen den Abtransport von Schlacken und das Lösen von Blockaden.

Welche Übungen, wie lange, wie oft?

Welche Übungen Sie auswählen, hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen ab: Wollen Sie ein Doppelkinn lindern, Ihre Stirnfalten glätten oder Ihren Mund wieder in Form bringen? Die Übungen zielen auf aktive Anspannung und Entspannung eines bestimmten Muskels ab. Das langsame und bewusste Entspannen ist das A und O dabei. Dadurch lernen Sie mit der Zeit, die Muskeln, vor allem in ihren entspannten Zustand, wirklich zu empfinden. Hierbei entdecken Sie auch die Bereiche im Gesicht, die Sie bisher gewohnheitsmäßig angespannt haben und lernen, diese zu entspannen. Je öfter Sie die Übungen praktizieren, umso schneller werden Sie bzw. Ihr Körper sich an diese Bereiche erinnern und alte Gewohnheiten "vergessen". Wie beim Sport ist auch bei der Gesichtsgymnastik eine Aufwärmphase nötig. Machen Sie vor den Übungen ein paar Lockerungsübungen. Suchen Sie sich eine handvoll Übungen aus und praktizieren Sie diese anfangs vor dem Spiegel, um sich mit den Muskeln vertraut zu machen. 5-10 Minuten täglich genügen. Wenn Sie sich die Übungen und die dazugehörende Muskulatur eingeprägt haben, können Sie die Gymnastik auch wunderbar in den Alltag einbauen. Üben Sie beim Autofahren, beim Fernsehen, Kochen, Lesen…