Auslöser und Vorboten von Migräneattacken: Lebensmittel und Reize

Bestimmte Lebensmittel

Wenn Essen und Trinken krank macht

Bestimmte Inhaltsstoffe in Lebensmitteln können Migräneattacken auslösen. 10% der Migräniker berichten, dass sie auf ganz bestimmte Lebensmittel empfindlich reagieren. Bewiesen sind jedoch nur wenige Faktoren wie Alkoholkonsum und Koffeinentzug.

Eine eigene "Migränikerdiät" ist zwar nicht sinnvoll, jedoch sollten Sie besonders auf einen abwechslungsreichen und gesunden Speisezettel achten. Ernähren Sie sich regelmäßig. Auslassen von Mahlzeiten, Diäten oder Abmagerungskuren können ebenfalls eine Migräneattacke auslösen.

Manche Migränepatienten reagieren besonders auf Rotwein mit einer Attacke. Prinzipiell können sämtliche alkoholische Getränke, bereits auch in geringer Dosis, Migräneattacken auslösen. Alkoholbedingte Migräneattacken treten vor allem am Morgen, vermutlich auch begünstigt durch Schlafmangel (link zu Schlaf) und schlechte Luft auf. Ein Teil der Beschwerden wird aber auch auf den Flüssigkeitsverlust bei Alkoholkonsum zurückgeführt. Daher sollte neben den alkoholischen Getränken mindestens die gleiche Menge an Mineralwasser getrunken werden. Dem Elektrolytverlust kann man durch den Verzehr von salzhaltigen Speisen (beispielsweise salzbestreutes Knabbergebäck) entgegenwirken.

Äußere Reize

In manchen Fällen können auch äußere Reize Migräneattacken auslösen. Blinkendes Licht in Diskotheken, ständige Reizüberflutung durch den laufenden Fernseher, zu langes Arbeiten am Computer oder ständig laute Musik begünstigen Migräne.
Viele Migräniker berichten auch, dass sie keine verrauchten Räume oder Klimaanlagen vertragen. Auch besonders starke Gerüche, bestimmte Parfüms oder Raumsprays können Migräne begünstigen. Denken Sie auch an diese Möglichkeiten, wenn es gilt, einer neuen Attacke vorzubeugen. Vielleicht begünstigen gerade diese Auslöser einen neuen Anfall.
Sollte eine Reizabschirmung nicht möglich sein, versuchen Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst auf einen einzigen Punkt zu lenken: betrachten Sie ganz intensiv ein bestimmtes Bild, hören Sie interessiert ein Musikstück an, erinnern Sie sich an eine besonders angenehme Situation...