Wellness gegen Stress
Immer mehr berufstätige
Frauen und Männer klagen über Stress. Hektik, Chaos, Druck - es gibt wohl niemanden, der nicht schon mal richtig in Stress geraten ist. Das Telefon klingelt, die Uhr tickt, und tausend Dinge sind noch zu erledigen. Das hat die Weltgesundheits-organisation WHO veranlasst, Stress zur größten Gesundheitsgefahr für das 21. Jahrhundert zu erklären.
Methode 1: Saunen
Start in die Sauna-SaisonDa wird zwar nur heisse Luft produziert, doch die hat es in sich. Denn unser vegetatives Nervensystem, das ja bekanntlich aus zwei Gegenspielern besteht (Sympathikus und Parasympathikus), dankt uns das Saunen. Erstere Funktion wirkt erregend, die zweite Funktion hemmend auf unseren
Körper. Sind beide im Ungleichgewicht, haben wir Stress. Ein
Dampfbad kann beide Gegenspieler versöhnen, da sich die Muskulatur dabei entspannt. Der Stoffwechsel wird angeregt und Schadstoffe dabei herausgeschwitzt. Idealer Weise sollten Sie sich in der freien Luft sich abkühlen. Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken.
Methode 2: Joggen
Magnesium hält das Bein schmerzfreiLaufen oder
Joggen ist eine ebenso erfolgverprechende Methode, den Stress des Tages hinter sich zu lassen. Beim Joggen bestimmt der Körper, wo es lang geht. Der Kopf ist nur mehr Beifahrer und die Gedanken konzentrieren sich nur mehr auf die nächsten Meter, die man laufen muss. Laufen wird manchmal auch als der sportliche Bruder des Meditierens gesehen, da der Intellekt auf Stand by geschaltet wird.
Blockaden, die durch Sorgen und Ängste entstehen, werden beim Joggen gut abgebaut. Am besten ist es,vor der Arbeit zu joggen, dann kann man körperlich und geistig gestärkt seinen Job beginnen.
Methode 3: Heiraten
Psychologen sagen, dass
Verheiratete, die die Ehe bejahen, auf die Dauer glücklicher sind als die ewig Suchenden. Denn dieses ewig Suchende nach dem Traummann oder der Traumfrau macht Stress und haltlos. Wer nach der Ehe meint, er verpasst was, kann mit seinen Singlefreunden eine Kneippentour machen, das ernüchtert.
Methode 4: Atmen
Was ist
Yoga ?Richtig atmen gehört zu den wesentlichen Dingen im Leben, die meist falsch gemacht werden. In der Atmung eines Menschen kann der jeweilige Gemütszustand erkannt werden. Durch richtiges Atmen werden Geist und Kreislauf beruhigt. Richtiges Atmen kann man durch Yoga, Feldenkrais-Methode, der Atemtherapie und Tai Chi lernen. Legen Sie sich morgens auf den Boden und atmen Sie fünf Minuten lang ein und aus.
Methode 5: Schlafen
Powernaps, meist 20 Minuten lang, von der Nasa ihren Piloten längst verordnet, helfen auch so manchen Berufstätigen, seine Leistungsfähigkeit zu regenerieren und zu verbessern. In den meisten
Büros allerdings schwierig umzusetzen. Für einen Powernap muss man lernen, schnell einzuschlafen. Es reicht, dabei eine halbliegende Position auf dem Bürostuhl einzunehmen, der Kopf muss auf Kommando abgeschaltet werden können. Autogenes Training(AT) kann zum Erlernen dieser Methode sehr hilfreich sein.
