Muskeln, sehr wichtig!
Kampf dem Muskelkater
Wer kennt sie nicht, die ziehenden Schmerzen, die sich am Tag nach ungewohnten körperlichen Anstrengungen einstellen und in der Regel zwei bis drei Tage anhalten der Muskelkater hat seine Krallen ausgefahren. Er entsteht durch feinste Risse, so genannte Mikrorupturen, in den Muskelfasern. Diese sind zwar ziemlich unangenehm, aber nicht gefährlich.Jetzt hilft vor allem ein heißes Bad oder ein Saunabesuch. Die betroffenen Muskeln sollten, wenn möglich, bewegt werden, allerdings nur ganz vorsichtig große Kraftanstrengungen sind tabu. Sie können Ihren Körper bei seinen Reparaturarbeiten unterstützen, wenn Sie ihn mit vielen Nährstoffen und Flüssigkeit versorgen. Versuchen Sie viel zu trinken, am besten Getränke mit viel Magnesium und Kalium, zum Beispiel Mineralwasser oder Fruchtsäfte. Optimal wäre es, wenn der Muskelkater erst gar nicht entstehen würde. Dazu sollten Sie ungewohnte Bewegungen zunächst nur eine kurze Zeit lang durchführen, damit der Körper sich daran gewöhnen kann. Vor jeder Sporteinheit sollten Sie sich vorher gut aufwärmen und dehnen. Das Training nicht abrupt beenden, sondern langsam ausklingen lassen.
