Abnhemen ab 50
Fünf bis sechs Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten heißt zwei bis drei Stunden abnehmen. Etwa drei bis vier Stunden benötigt der Körper, bis er eine Mahlzeit verdaut hat. In dieser Zeit bezieht er seine Energie direkt aus der gerade einverleibten Nahrung. In den Stunden danach lebt er dann von seinen Reserven. Heißt im Klartext: Nur wenn wir zwischen den Mahlzeiten mehr als drei bis vier Stunden nichts essen, hat der Körper überhaupt eine Chance, abzunehmen. Umso mehr, je weniger vorher zugeführt wurde.Langsam essen macht schneller satt. Langsam und genussvoll kauen, von nichts ablenken lassen, das ist das Geheimnis von schlanken Gourmets. Wer nebenbei Zeitung liest, verpasst den Geschmack und isst automatisch mehr.
Nur drei Mahlzeiten am Tag reichen. Mit den oben genannten Abständen zwischen dem Essen kommt man auf drei Mahlzeiten pro Tag. Das reicht, um den Körper zu ernähren, zwischendurch Fett abzubauen und trotzdem nicht zu darben. Bei Heißhunger einfach erst mal ein Glas Wasser trinken. Es dauert ja nicht mehr lange bis zur nächsten Tischzeit.
Immer am gleichen Platz essen macht stark gegen den kleinen Hunger zwischendurch. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Wer öfter mal auf dem Sofa nascht, wird automatisch in Zukunft auf dem Sofa Hunger bekommen. Deshalb: Auch wenn´ s nur ein Salat ist: bitte immer am Essplatz einnehmen. Berufstätige bitte nie am Schreibtisch essen. Das verleitet zu den Zwischendurch-Naschereien.
Routinen durchbrechen lenkt ab. Nach Hause kommen, erst mal an den Kühlschrank und ein Scheibchen Käse essen. Macht 200 Kalorien nur so. Lieber ein anderes Ritual einführen, die Küche erst mal meiden. Dafür ins Wohnzimmer, eine super CD auflegen und mit der neuesten Illustrierten aufs Sofa. Macht den Weg frei für eine weitere Stunde Fettabbau.
Fett und Alkohol reduzieren, spart am einfachsten Kalorien. Fett bringt die meisten Kalorien pro Gramm mit. Deshalb sparsam damit umgehen. Zum Magenfüllen lieber einen lesen Sie weiter
