Sportliche Betätigung im Alter

Wer glaubt, dass sportliche Betätigung nur im jungen Alter möglich ist, der irrt.

Sport fördert in jedem Fall das Wohlbefinden und die Beweglichkeit. Sie sollten jedoch darauf achten, dass die Bewegung Ihrer Kondition angepasst wird. Überprüfen Sie Ihre Herz- und Kreislauftätigkeit. Als Richtlinie für den Puls gilt 180 minus Lebensalter. Beträgt Ihr Alter zB 60 Jahre, sollte Ihr Puls 120 nicht übersteigen.

Tägliche Bewegungsübungen fördern Ihr Wohlbefinden und halten Sie fit.

Besonders empfehlenswert für Senioren sind folgende Sportarten:

Schwimmen
Wandern
Flottes spazieren gehen
Gymnastik
Tanzen
Tennis

Einige Übungen können Sie auch zwischendurch machen:

Kneten Sie weiche Bälle oder schrauben Sie Flaschen auf und zu, um ihre Finger und Gelenke beweglich zu halten.
Machen Sie Kniebeugen während des Zähneputzens.
Gehen Sie regelmäßig bestimmte Strecken schneller als andere.
Gehen Sie schneller Treppen hinauf.
Machen Sie regelmäßig Armschwünge.
Stellen Sie einen Heimtrainer vor den Fernseher.