absolutes Denken
absolutes Denken lässt keine Varianten zu . Aus einem einzelnen Ereignis werden allgemeine übertriebene Rückschlüsse auf zukünftige Ereignisse gezogen. Es ist begleitet von Attributen wie: immer, nie, absolut, auf keinen Fall, jedes Mal. Beispiele: Sie fallen durch die Führerscheinprüfung und glauben nun, dass sie niemals lernen werden Auto zu fahren. Ihr Partner trennt sich von Ihnen und sie glauben nun, dass sie nie wieder einen neuen Partner finden werden. Sie machen einen Fehler und glauben nun, dass sie zu dumm sind Dinge richtig zu machen.Übergeneralisierung
Eine Erfahrung, die sie in einer Situation gemacht haben übertragen sie auf andere Situationen, ohne das ein Zusammenhang besteht. Beispiel: Sie werden von einem Schäferhund gebissen und befürchten nun, dass sie jeder Hund beißen wird. Sie erleiden in der U-Bahn einen Angstschub und befürchten nun auch im Bus oder Zug Angstschübe. Sie hatten bei der Abiturprüfung eine Denkblockade und befürchten nun, dass sie bei jeder weiteren Prüfung eine Denkblockade bekommen werden.negative oder falsche Beurteilung eigener Fähigkeiten
Sie unterschätzen ihre eigenen Fähigkeiten und Leistungen und überschätzen ihre Fehler. Wenn sie etwas gut und erfolgreich bewältigen, tun sie es als etwas Selbstverständliches ab, was jeden könnte. Wenn sie etwas falsch machen, überbewerten sie den Fehler und tun so als ob, sonst niemand Fehler machen würde. Beispiele: Sie haben neben ihrer Arbeit eine aufwendige Fortbildungsmaßnahme mit einer guten Note abgeschlossen. Anstatt sich selbst dafür zu loben, werten sie ihre Leistung aber ab. "Das war gar nicht schwer. Das hätte jeder gekonnt". Sie lassen einen Kuchen zu lange im Ofen, so dass er zu dunkel wird. "Ich bin eben eine schlechte Köchin. Anderen passiert so etwas nie".(übernommen mit schriftlicher Genehmigung von:http://www.paniker.de)
