Trinken Sie genügend
Der menschliche Körper braucht mehr Flüssigkeit als wir manchmal meinen. Trinken Sie in der Zeit nach dem Rauchstopp bewusst mehr als früher (Achtung: keine Softdrinks und Fruchtsäfte, da diese oft gesüsst sind).Bewegung nicht vergessen
Bewegen Sie sich häufiger als in der Zeit, als Sie noch geraucht haben.Gewichtskontrolle ist gut − aber nicht jeden Tag
Sie haben sich für das Nichtrauchen entschieden und nehmen damit bewusst in Kauf, gegebenenfalls etwas zuzunehmen. Sie haben sich aber auch entschieden, Ihre Ernährungsgewohnheiten dem neuen Lebensstil anzupassen. Sie wissen also und sind überzeugt, dass Sie etwas für Ihre Gesundheit tun. Sie brauchen somit nicht jeden Tag auf die Waage zu stehen. Sie machen ja schliesslich keine Abmagerungskur. Es genügt, einmal pro Woche das Gewicht zu kontrollieren. Das Körpergewicht kann nicht die wichtigste Frage im Leben sein.Und wenn ich zugenommen habe?
Es kann sein, dass Sie mit Rauchen ein für Sie zu tiefes Körpergewicht gehalten haben (und somit doppelt ungesund gelebt haben). Suchen Sie nach dem Rauchstopp Ihr persönliches Gewicht, bei dem Sie sich wohl fühlen. Mit den neu eingeübten Ernährungsgewohnheiten und regelmässiger Bewegung können Sie dieses Gewicht bestimmt halten.Wichtig ist, dass Sie nicht mehr rauchen. Sie haben mit diesem Schritt auf jeden Fall das Beste getan, was man für seine Gesundheit tun kann.
(übernommen mit schriftlicher Genehmigung von:http://www.lungzurich.org)
