Hören Sie auf Ihr Herz!
Jede einzelne Zigarettenpackung führt es uns mittlerweile unübersehbar vor Augen: Rauchen ist schlecht für die Gesundheit. Und längst ist es bewiesene Sache, dass der Tabakkonsum zu Herzerkrankungen führt. Trotzdem machen sich nur die wenigsten Raucher bewusst, wie sehr der blaue Dunst das Herz belastet.Dabei muss man nur einmal darauf schauen, wie der Körper auf das Rauchen reagiert: Nach einem Zug an der Zigarette dauert es nur knapp sieben Sekunden, bis das zentrale Nervensystem vom Nikotin erreicht wird. Hier löst es Nervenimpulse aus, die unter anderem herzschädigende Veränderungen im Organismus zur Folge haben eine Verengung der Gefäße zum Beispiel, Blutdrucksteigerung und eine Erhöhung der Herzschlagfrequenz.
Da verwundert es nicht, dass Zigarettenraucher doppelt so oft einen Herzinfarkt erleiden wie Nichtraucher. Für alle, die ihr Herz diesem Risiko nicht länger aussetzen wollen, gibt es nur eine Lösung: Nichtraucher werden! Allerdings ist die Gefahr einer Herzerkrankung nicht automatisch mit der letzten Zigarette verschwunden. Bis zu 15 Jahren braucht der Körper von starken Rauchern, bis er sich wieder erholt hat. Und nicht alle bereits entstandenen Schäden können behoben werden. Darum ist es für Ex-Raucher extrem wichtig, auf eine gesunde Lebensweise zu achten.
Aber nicht nur das Nikotin, sondern auch Stress geht uns Menschen im wahrsten Sinne des Wortes zu Herzen. Wer zu oft zu viel um die Ohren hat, sollte sich unbedingt Wege suchen, seinen Stress zu verringern. Entspannungsübungen und Sport sind ratsam. Hilfe bei der Stressbewältigung bietet auch Mutter Natur: Seit langem haben sich dabei Präparate mit Weißdorn-Extrakt (zum Beispiel Protecor Herz-Schutz aus der Apotheke) bewährt. Der Grund: In Weißdorn stecken so wertvolle Substanzen wie die Crataegussäuren. Sie stärken die Beweglichkeit des Herzmuskels. Außerdem sind in der Weißdorn-Arznei kreislaufanregende Stoffe enthalten. Nicht zu vergessen die zahlreichen Wirkstoffe, die unter anderem die Durchblutung verbessern, die Frequenz des Herzschlags normalisieren und den Blutdruck senken.
Übergewicht ist ebenfalls gefährlich fürs Herz. Wer nicht abspeckt, muss damit rechnen, dass das Organ seinen Aufgaben nicht mehr nachkommen kann. Bei einem Menschen mit Übergewicht ist es gezwungen, deutlich mehr Leistung zu erbringen als bei einem Normalgewichtigen.
Machen Sie sich klar, wie sich schon 10 Kilo zu viel auswirken, indem Sie mit zwei schweren Einkaufstüten einmal eine längere Strecke gehen. Das strengt ganz schön an, oder? Nun kommt Übergewicht ja bekanntlich nicht von allein, fast immer ist eine ungesunde Ernährung der Grund dafür. Zu viel Fett und Zucker, zu wenig Vitamine und Ballaststoffe beeinflussen den empfindlichen Stoffwechsel im Körper negativ. Mögliche Folgen sind chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck, beide gelten wiederum als Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Sagen Sie also dem Übergewicht den Kampf an. Mit jedem Kilo, das Sie abnehmen, wird Ihnen auch leichter ums Herz
