Aktivität natürlichen Killer- und
Fresszellen, die Bakterien, Viren und auch Krebszellen angreifen, steigt auf etwa das Fünffache. Die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten nimmt deutlich ab.
Ausdauerlauf nährt Knorpel, Knochen, Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln und Muskeln.
Ausdauerlauf stärkt das Herz und hält es jung. Laufen vermindert die Gefahr eines Infarktes durch bessere Versorgung des Organs mit Sauerstoff, Erhöhung der Elastizität der Blutgefäße und Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes. Das Herz arbeitet ökonomischer trotz steigender Blutmenge pro Herzschlag.
Ausdauerlauf vergrößert und stärkt die Atemmuskelatur. Es bilden sich mehr Alveolen (Lungenbläschen). Die Blutgefäße der Lunge werden elastischer und erweitert. Das Lungenvolumen und damit die Leistungsfähigkeit steigen deutlich an.
Ausdauerlauf fördert die Fettverbrennung, überflüssige Pölsterchen verschwinden. Wer läuft steigert automatisch seinen Appetit auf gesunde Kost und verliert den Geschmack an fetten und zu süßen Nahrungsprodukten. Der Stoffwechsel wird angeregt, Verdauungsprobleme verschwinden. Die durch das Laufen verursachte Ausschüttung von Cholecystokinin sorgt außerdem für weniger Hunger.
Laufen wirkt effektiv gegen Osteoporose durch Stärkung der Knochen.
Laufen wirkt effektiv gegen Diabetes durch Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
Laufen wirkt effektiv gegen Hyper- und Hypotonie Bluthochdruck, niedriger Blutdruck) und Arteriosklerose durch Erhöhung der Elastizität der Gefäße und Verbesserung der Blutqualität.
Laufen beugt der Entstehung von Gicht vor durch Senkung des Harnsäurespiegels im Blut.
Laufen senkt den Cholesterinspiegel (LDL) so wie keine andere Therapie.
