Fit sein ist in: Walken - Joggen - Skaten
Wer seine Beweglichkeit schult, gewinnt mehr Ausdauer, Gesundheit und Lebensfreude. Es gibt kaum etwas Besseres, um durch Bewegung fit zu werden, Fett zu verbrennen und Spaß zu haben, als Walken, Joggen oder Skaten. Diese drei Sportarten sind praktisch für jedes Lebensalter geeignet. Man kann sie allein oder in der Gruppe ausüben. Gerade Ausdauersportarten gelten als ein ideales Herz-Kreislauf-Training, sie machen eine gute Figur und sind das Geheimrezept für körperliches und seelisches Wohlbefinden. In erster Linie aber wird die Ausdauer verbessert, also die Fähigkeit, eine Arbeit über einen längeren Zeitraum ausüben zu können, ohne zu ermüden. Doch nur ein regelmäßiges Training bringt eine echte Verbesserung im Leistungsvermögen. Allerdings muss bei allen drei Sportarten die Belastungsintensität so gewählt werden, dass weder eine Über- noch eine Unterforderung auftritt. Vor der Frage der passenden Ausrüstung steht der Besuch beim Hausarzt. Dies ist um so wichtiger, je älter die Sportanfänger sind und je länger kein regelmäßiger Sport mehr ausgeübt wurde. Auch bei orthopädischen Problemen oder starkem Übergewicht sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Auf eine gesunde Ernährung und viel Flüssigkeit ist bei allen drei Sportarten zu achten.Walking - das sportlich stramme Gehen, ist gelenkschonend und gesund: Die Ausdauer wird verbessert und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt. Besonders Menschen über 40 Jahre schätzen dieses sportliche Gehen, das keine spezielle Technik erfordert. Das Motto "Laufen ohne zu schnaufen" gilt auch für das Walking. Jeder muss für sich das richtige Tempo finden. Das Training sollte so gesteigert werden, dass Zeit und Belastung gut zu schaffen sind. Wer seine Leistung verbessern will, muss kontinuierlich drei- bis viermal lesen Sie weiter
