Harmonie durch Yoga: Verschiedene Stilrichtungen
Natürlich wurden im Lauf der Jahre je nach Strömung und Entwidklung der indischen Denkweise, aber auch je nach Epoche, verschiedene Yoga-Formen ausgearbeitet und umstrukturiert. Jede dieser Disziplinen lehnt sich an die anderen an und entspricht der Natur und den Fähigkeiten der Individuen. Hier ein kleiner Überblick:Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist der wohl bekannteste und verbreitetste Teil des Yoga. Sein Ziel besteht darin, das körperliche und das geistige Gleichgewicht zu erlangen. Das Wort "Hatha" stammt von zwei Sanskrit-Worten, die "Sonne" (ha) und "Mond" (tha) bedeuten, und steht für die Vereinigung von grundsätzlichen Polaritäten, die jeder Mensch in sich trägt. Dank einer Reihe von Stellungen (asanas) und Atemtechniken (pranayama) werden Körper und Geist mit Energie erfüllt. Regelmäßiges Praktizieren aktiviert und reinigt die Energiezentren (die nadis), aus denen der Körper besteht. Manche Lehrer empfehlen diese Yoga-Form vor allem bei Rückenproblemen: " Wirbel, Bandscheiben und Bänder leben dank des Blutkreislaufs, der das Rückenmark nährt. Beim Loslassen der Spannung - eine Erholungsphase, die nach jeder Yogastellung durchlaufen wird - intensiviert sich die Zirkulation erheblich in der Körperzone, die bei der jeweiligen Stellung in Anspruch genommen wurde. "Das Yoga ermöglicht es also, die tiefen Rückenmuskeln zu stärken, die sonst vernachlässigt werden. Genau diese Muskeln enthalten die kleinen Nerven, die mit der Wirbelsäule verbunden sind. Bei dieser Zielsetzung werden vor allem Haltungen mit gerader, vertikaler Achse in allen Positionen (auch der Stehposition) vorgezogen. Die Atmung, und vor allem die Ausatmung, ist ein essentielles Element dieser Technik. Durch sie werden die Muskeln gestreckt und die Bandscheiben befreit. Wenn diese "gelockert" und entspannt sind, sind Dehnungen sowie verdrehte Positionen leichter ausführbar.Die positive Wirkung des Hatha-Yogas: Durch die Kontrolle der Lebensenergie (mit dem Ziel, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen) führt das Hatha-Yoga zu einer besseren Vitalität, zu stärkerer Konzentration und hilft, den Stress abzubauen.
Ashtanga-Yoga
Ashtanga Yoga (auch Raja Yoga oder Power Yoga genannt) ist eine dynamischere Yoga-Version, die an die Mentalität der westlichen Kultur angepasst wurde. Es handelt sich um eine Form des Hatha Yoga, die in Mysore (Südindien) von Sri K. Patthabi Jois gelehrt wird. Bei dieser Yoga-Form geht es darum, den Körper zu mehr Geschmeidigkeit und den Geist zu Scharfsinn zu führen. Auffälligstes Merkmal: Die kontinuierliche Bewegung. Ashtanga Yoga beruht auf 3 großen Prinzipien:Die Zwischenübung (Vyniasa): Jede Stellung (Asana) wird über eine atemkoordinierte Zwischenübung (Vniyasa) mit der nächsten verbunden. Die lesen Sie weiter
