Sport während Diät?

Bisher wurde aerobes Training (Joggen, Radfahren, Walking) mit niedrigem Puls in der sogenannten Fettverbrennungszone als eine gute Methode zum Fettabbau empfohlen. Dieses Training funktioniert, darüber gibt es keinen Zweifel.
Allerdings ist es nur wenigen bekannt, wie viele Stunden sie trainieren müssen, um 1 kg Fett abzubauen: Sie müssen 3 Wochen lang täglich eine Stunde laufen, um nur 1 kg Körperfett abzubauen. Das ist wahrlich eine sehr traurige Bilanz. Der Aufwand lohnt sich für die äußerst schlechten Ergebnisse einfach nicht.

Damit will ich aber nicht sagen, daß Sport für Sie keinen Nutzen hat. Bei der Gewichtsreduktion ist Sport ein wichtiger Basispfeiler! Mit der richtigen Sportmethode können Sie Ihre Muskelmasse während der Diät erhalten und zusätzliche Kalorien verbrennen und das ohne stundenlange Trainingseinheiten. Das erreichen Sie, indem Sie Ihren Stoffwechsel so beschleunigen, daß Sie nicht nur während der Trainingszeit vermehrt Körperfett verbrennen, sondern auch den ganzen restlichen Tag über! Ihre Fettverbrennung läuft somit 24 Stunden am Tag auf hoher Flamme.

Muß eine langfristige Ernährungsumstellung wirklich sein?

Wie oft haben Sie schon gelesen, daß man nur durch eine langfristige Ernährungsumstellung dauerhaft abnehmen kann? Dies ist sicherlich eine Methode, die funktionieren kann. Allerdings fällt den meisten eine Ernährungsumstellung sehr schwer. Durch eine langfristige Umstellung werden Sie nur sehr langsam Fortschritte machen, wenn überhaupt. Wollen Sie wirklich so lange warten, bis sich Erfolge einstellen? Die meisten Leute wollen so schnell wie möglich Resultate sehen und genau das sollte eine erfolgreiche Diät berücksichtigen. Es ist schließlich nichts motivierender als Erfolg. Oder was wird Sie mehr anspornen, wenn Sie in 4 Wochen gerade mal ein „läppisches“ halbes Kilogramm weniger auf die Waage bringen und sich im Spiegel überhaupt nichts verändert hat, oder wenn Sie in dieser Zeit bereits 5 kg abgenommen haben und die Hose aufgehört hat zu spannen? Man ist sich sicher, daß Sie im zweiten Fall die nächste Diätwoche viel motivierter angehen werden.

Eine Radikaldiät, wobei der Sie durch extreme Methoden nur unnötig viel Muskelmasse verlieren. Ist der langfristige Erfolg dabei gleich null, da Sie nach Beendigung der Diät wieder rapide an Fett zulegen werden. Eine Diät sollte so aufgebaut sein, daß Sie das Maximum an Fett verlieren, ohne an Muskelmasse einzubüßen, denn nur so nehmen Sie kontinuierlich und auch dauerhaft ab.

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