Sporten während der Schwangerschaft, was man machen und nicht machen soll...

Empfehlenswerte Sportarten

• Schwimmen
• Wandern, längere Spaziergänge (Aber bei Bergwanderungen extreme Höhenunterschiede vermeiden!)
• Radfahren (Holperstrecken vermeiden)
• Leichtes Laufen (Spezialschuhe, um Stöße zu dämpfen), Walking
• Leichte Gymnastik, Atemgymnastik
• Muskeltraining (leicht), Stretching
• Entspannungsübungen
• Tai-Chi, Chi-gong, Yoga (hier ist Rücksprache mit dem Lehrer notwendig, bestimmte Übungen dürfen evtl. nicht durchgeführt werden)
• Skilanglauf
• Tanzen

Bedingt geeignete Sportarten

• Anstrengendes Laufen (nicht geeignet, sofern keine Kondition besteht)
• Schnorcheln
• Sauna (nur kurzfristig, nicht in den ersten Wochen)
• Aerobic (möglichst wenig Springen und Drehbewegungen, lieber spezielle Aerobic-Kurse für Schwangere)
• Sport in großer Höhe (2000 Meter und höher ist nicht zu empfehlen!)
• Rudern
• Bodenturnen (Übungen mit hohen Sprüngen und Überdehnungsgefahr vermeiden)
• Segeln
• Tischtennis
• Inline-Skating (Ungeübte können leicht stürzen)

Nicht zu empfehlende Sportarten

• Sport mit harten Stößen oder schnellen Beschleunigungen
• Sport mit Sturzgefahr, z.B. Surfen, Drachenfliegen, Alpinski
• Squash (für Ungeübte; aber auch bei Geübten besteht Sturzgefahr)
• Tennis (für Ungeübte; aber auch bei Geübten besteht Sturzgefahr)
• Tauchen (strengstens verboten)
• Reiten (für Ungeübte)
• Handball, Fußball und andere Mannschafts-Ballsportarten (Verletzungsgefahr)
• Kampfsport
• Kraftsport, Bodybuilding
• Leichtathletik
• Geräteturnen
• Gewichtheben
• Bungee-Springen, Fallschirmspringen etc.