7. Angriff der Snacks
Snacks - als Zwischenmahlzeit - helfen, Energie und Nährstoffe bereitzustellen. Wählen Sie aus der Vielfalt der Snacks z. B. Früchte, Sandwiches, Kekse, Kuchen, Chips, Nüsse oder Schokolade. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Auswahl variieren, damit die Ausgeglichenheit in Ihrer Ernährung bestehen bleibt, und essen Sie davon nicht zu viel, damit Ihre Mahlzeiten passen.8. Stillen Sie Ihren Durst!
Sie müssen eine Menge Flüssigkeit trinken, denn Ihr Körper besteht zur Hälfte aus Wasser. Wenigstens 6 Gläser Flüssigkeit werden täglich benötigt und sogar mehr, wenn es heiß ist oder Sie Bewegung machen. Wasser und Milch sind großartig, aber auch hier macht Abwechslung Spaß.9. Achten Sie auf Ihre Zähne!
Pflegen Sie Ihre Zähne, indem Sie sie zweimal täglich bürsten. Lebensmittel, die einen hohen Gehalt an Stärke oder Zucker haben, können bei der Entstehung von Zahnkaries eine Rolle spielen, wenn sie während des Tages zu häufig gegessen werden. Knabbern oder nippen Sie also nicht den ganzen Tag.10. Bleiben Sie in Bewegung!
Fit zu bleiben ist wichtig für ein gesundes Herz und starke Knochen - werden Sie also aktiv! Bemühen Sie sich jeden Tag, etwas für Ihre Fitness zu tun, und trachten Sie danach, dass es Spaß macht, damit Sie dranbleiben. Zu viele Kalorien und zu wenig Bewegung können zu Gewichtszunahme führen. Mäßige körperliche Aktivität hilft, diese Extrakalorien zu verbrennen. Sie müssen kein Athlet sein, um in Bewegung zu kommen!THE BASICS 06/2006
Das Europäische Informationszentrum für Lebensmittel EUFIC
(übernommen mit schriftlicher Genehmigung von:www.eufic.org)
