Schneller Gewichtsverlust, wie viel ist möglich?

Jeder der eine Diät startet, will seine Pfunde wohl so schnell wie möglich verlieren. So kommt es recht gelegen, wenn das neue Diätprogramm auch genau dies verspricht: „20 Kilo abnehmen in 3 Wochen“, „10 Pfund weg in 5 Tagen“, „2 Kleidergrößen weniger in 14 Tagen“. Mit solchen Resultaten dürften die meisten ihr Ziel schon erreicht haben. Folglich sind wir nur 2-3 Wochen von unserem Wunschgewicht entfernt...

Nehmen wir an, unsere neue Diät verspricht uns einen Gewichtsverlust von 1 kg pro Tag. Dieser Gewichtsverlust kann aus Fett, Wasser und Muskelmasse bestehen. Doch nur über das verlorene Körperfett können wir uns freuen. Wasserverluste gleicht der Körper nach Beendigung der Diät sofort wieder aus. Ein Schwund an Muskelmasse lässt uns schlaffer aussehen und begünstigt den Jojo-Effekt. Also wie viel Fettverlust kann bei einer Gewichtsabnahme von einem Kilogramm dabei sein? Um diese Frage zu klären, müssen wir etwas Mathematik ins Spiel bringen:

Unser Körper verbraucht je nach Konstitution und Aktivitätslevel 2.000 kcal täglich. In einem Kilogramm Körperfett sind jedoch 7.000 kcal gespeichert! Also selbst bei einer Nulldiät werden wir kein Kilogramm Fett am Tag verlieren. Um wirklich auf die 7.000 kcal zu kommen, müssten wir zusätzlich noch 10 Stunden Fahrrad fahren. Sie sehen also, dass bei einem drastischen Gewichtsverlust innerhalb weniger Tage nicht viel Körperfett dabei sein kann.

Tipps:

durch eine leichte Ernährungsanpassung die Fettverbrennung sofort beginnen lassen
wissen was hinter dem Jojo-Effekt wirklich steckt und wie Sie ihn ausschalten können selbst bestimmen können,
viel und wie schnell Sie abnehmen wollen
durch gezielte Flüssigkeitszufuhr 2 kg reines Körperfett verlieren, ohne an Ihren Lebensgewohnheiten sonst etwas zu ändern
Hungerattacken vermeiden können
Die Motivationstechniken, die das Durchhalten bei der Diät zu einem Kinderspiel machen
auf natürliche Weise in Ihrem Körper das hormonelle Milieu schaffen, das für den Fettabbau optimal ist
Auf was es beim Abnehmen wirklich ankommt
Ihren Stoffwechsel so beschleunigen, daß Ihre Fettverbrennung 24 Stunden am Tag auf Hochtouren läuft
den Insulinspiegel unter Kontrolle halten
mit 20 Minuten Spezialtraining mehr Fett verbrennen als mit 7 Stunden Walking
Ihr Körperfett soweit senken können, daß das Fett an Ihren Problemzonen verschwindet
Ihren Körper so manipulieren, daß er nahezu ausschließlich Körperfett als Energiequelle benutzt
Und vieles mehr...