Vitamine und Mineralien
Sollen schwangere Frauen zusätzliche Vitamine und Mineralien nehmen? Eine gesunde, ausgeglichene Nahrung ist vor allem während der Schwangerschaft notwendig und wird Ihnen die unentbehrlichen Vitamine geben. Achtung: allzu viel ist ungesund, alles mit Maβ.
Mineralien
Eisen: unentbehrlich
Eisen ist sehr wichtig für den Aufbau roter Blutkörperchen. Eine variierte Nahrung sorgt meistens für genügend Eisen. War Ihrer Eisengehalt schon vor der Schwangerschaft niedrig, dann können Sie jetzt ein wenig Blutarmut haben, über ein Drittel Ihrer Reserve geht nämlich jetzt zum Baby. Damit Sie sich weniger müde fühlen, schreibt Ihr Arzt oft Eisenpille vor.
- Was soll man essen? Alle grüne Gemüse (Petersilie, Spinat, …), Eier, Früchte (Mandel), Hasselnüsse, rotes Fleisch, …)
Calcium: wichtig!
Calcium verschafft eine natürliche Ruhe, weil es ein positiver Einfluss auf Ihre Muskel hat.
Calcium ist unentbehrlich für den Aufbau der Knochengerüst des Babys. Wenn man ein Calciummangel hat, kann es zu Muskelkrämpfen führen.
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Was soll man essen? Alle Milchprodukte, Käse, Salm, Soja, …
Magnesium: wichtig
Man braucht Magnesium für einen guten Kreislauf
- Was soll man essen? Äpfel, Birnen, Nüsse, Mandel, Bananen, …
Sink: nützlich
Sink hilft beim Wachsen des Fetus, bei der Besserung des Organismus und verhindert Üblichkeit
- Was soll man essen? Rinderfleisch, Nüsse, Tomate, Bananen, Eier, Zwiebel, …
Wichtig
Vitamin C vereinfacht die Eisenaufnahme im Körper. Fängen Sie also Ihre Mahlzeit mit einem Glas frischer Saft an.
Vitamine
Vitaminemangel ist in unserem Land seltsam. Ein Mangel an Foliumsäure aber, kann während des dritten Trimesters der Schwangerschaft auftreten.- Foliumsäure oder Vitamin B9
Man braucht zweimal soviel dieses Vitamins für lesen Sie weiter
