Vitamine unentbehrlich?

Vitamine sind sehr wichtig für den Körper und die Gesundheit. Ohne Vitamine wurde man nicht lang leben. Mit einer optimalen Menge kann man länger gesund leben. Vitamine erhöhen die Qualität Ihres Lebens. Mehr Energie, minder oft körperliches Leiden und die Weise auf der man fit bleibt.

Vitamine sind organische Verbindungen, dass heiβt also, sie brauchen ein Organismus, sowie der Mensch, damit sie überleben können. Vitamine aber können Organismen nicht selbständig oder “ungenügend” anmachen. Anfänglich dachte man, dass alle Vitaminen einen Aminestruktur hatten, später wurde dies widerrufen. Bei der Namengebung der Vitaminen ist anfänglich ausgegangen von einer 1-Buchstabigenamengebung. Später wurde Vitaminen nach funktionaler Wirkung weiter eingegliedert.

Man braucht Vitaminen zum Aufbau von Enzymen und Coenzymen.

Der Gesundheitsrat macht Anbefehlungen über wie viel Vitamine jemand täglich braucht.

Dass Vitamine benötigt werden, ist zumindest bei einigen Vitaminen genetisch bedingt. So können z. B. Schweine ca. 100 mg Vitamin C/kg Körpergewicht produzieren, Menschen können dies aufgrund des Fehlens von L-Galactonolacton-Oxidase nicht. Somit ist Vitamin C für Schweine kein Vitamin. Verschiedene Lebewesen benötigen daher individuelle Vitamine. Allgemein werden aber nur die für Menschen lebenswichtigen Stoffe als Vitamine bezeichnet.

Vitaminen findet man nur in Nahrung, so wie pflanzliche und tierische Produkte. Zahlreiche Studien haben ausgewiesen, dass gesunde und ausgeglichene Nahrung genügen um den Vitaminenbedarf zu decken.

Sportler absorbieren mehr Vitamine, da sie mehr essen … und nicht durch übermäβigen Gebrauch von Vitaminenpräparaten. Darüber hinaus können sie sogar schädlich werden, wenn man zuviel von diesen benützt! Vitaminmangel ist ungesund, aber allzu viel ist ungesund, alles mit Maβ. Achtung: Tabak und Alkohol zerstören die Wirkung von Vitaminen im hohen Maβ.

Vitamine sind äuβerst heikel: Luft, Licht, Wärme oder ultraviolette Strahlen zerstören diese ziemlich schnell. Eben so wie Mineralen hängen das Gleichgewicht und die genaue Dosierung von Vitaminen im Körper vor allem von einer gesunden Lebensregel und einer ausgeglichenen Nahrung ab.

Mittels einfacher Speisen mit Gemüse (Kohlen, Ruben, …), Obst und Vollkornbrot braucht man also keine zusätzliche Vitaminen, ob man entweder Sportler oder Fanatiker ist.